Le sommeil est un état dans lequel nous passons environ un tiers de notre vie. Pour certains, c’est un plaisir, pour d’autres un cauchemar, il reste néanmoins un besoin vital pour tout le monde.
En moyenne, un adulte doit dormir au minimum 6 heures par nuit (d’une seule traite), certains gros dormeurs peuvent dormir jusqu’à 10 heures. Cette moyenne diminue progressivement avec l’âge. Selon une étude, plus de 30% de la population française présente des troubles du sommeil (l’insomnie étant le plus recensée) qui ne sont pas sans conséquences, que ce soit sur l’organisme ou sur le plan social et psychologique.
Aujourd’hui, l’ostéopathie s’avère être une alternative de choix dans la prise en charge des pathologies chroniques telles que les troubles du sommeil.
Organisation du sommeil
Le sommeil étant un besoin vital, il semble important de comprendre comment il se décompose.
Chez un individu , au cours d’une nuit , plusieurs cycles (3 à 5) de 90 minutes vont se succéder. Un cycle peut être divisé en quatre stades :
stade 1- l’endormissement : la respiration devient lente, les muscles se relâchent, la conscience diminue,
stade 2 – le sommeil lent léger : à ce moment, il est encore facile de se réveiller , un bruit ou une lumière suffisent,
stade 3 – le sommeil lent profond : Il s’agit d’une phase très importante car tout l’organisme est au repos ; c’est le moment où l’on récupère de la fatigue physique accumulée,
stade 4 – le sommeil paradoxal qui termine le cycle : cette phase est appelée paradoxal car l’individu présente à la fois des signes de sommeil très profond et des signes d’éveil. C’est essentiellement durant cette phase que se font les rêves.
En début de nuit, on trouvera une majorité de stade lent profond et en fin de nuit une majorité de stade paradoxal.
Les pathologies du sommeil
Notre cerveau est programmé pour nous imposer le sommeil régulièrement, plusieurs heures par jour. Le sommeil ne permet pas seulement de récupérer de la fatigue physique, il joue un rôle essentiel dans le développement cérébral. Il intervient également dans la régulation de certaines fonctions métaboliques.
Les conséquences du manque de sommeil sur notre organisme :
troubles digestifs,
prise de poids,
stress,
migraines,
dépression,
troubles de la vigilance,
troubles de l’apprentissage.
Parmi les troubles du sommeil les plus fréquents nous avons :
l’insomnie,
les parasomnies (cauchemars, somnambulisme, éveil confusionnel, bruxisme),
le syndrome des jambes sans repos (sensation très désagréable dans les jambes qui obligent à se lever et à bouger),
les apnées du sommeil (arrêts respiratoires qui peuvent survenir plusieurs fois par nuit avec luttes respiratoires qui morcellent le sommeil).
Prise en charge ostéopathique des troubles du sommeil
Le sommeil joue un rôle clé dans notre bien-être. Il paraît donc indispensable de corriger ces différents troubles du sommeil . Grâce à une anamnèse rigoureuse suivie d’un test ostéopathique complet , votre ostéopathe va identifier la ou les causes de vos troubles. Ensuite, un traitement adapté sur deux à trois séances peut être mis en place afin de lever les différentes tensions ressenties et ainsi restaurer l’homéostasie de l’organisme.
Les troubles du sommeil sont souvent dus à des perturbations du système nerveux végétatif ou autonome (partie du système nerveux qui régule certaines fonctions automatiques de l’organisme, comme la circulation artérielle et veineuse, la digestion, la respiration, les muscles cardiaques ou le fonctionnement de certaines glandes). Ceci pourrait justifier la mise en place d’un protocole de traitement crânien, moyen par lequel l’ostéopathe peut agir sur ce système autonome.
Les conseils de l’ostéopathe:
Seule, l’ostéopathie ne peut vous guérir de vos troubles du sommeil. Une bonne hygiène de vie et un bon environnement sont nécessaires.
Avoir des horaires réguliers de coucher et de lever
Éviter la consommation de produits excitants dès le début de soirée (café, thé noir, coca…)
Éviter une activité physique trop tardive
Éviter les écrans avant d’aller se coucher
Éviter les repas trop copieux le soir
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